0
Kendinize Bahar Temizliği Yapma Zamanı Gelmedi mi?
Sizi bilmem ama her sene yaza yaklaşırken etrafımdaki herkeste bir telaş görüyorum. Diyetlere başlanıyor, daha çok salata yeniliyor, kısacası kışın yaydığımız vücudumuzu, yaza hazırlamak için çaba harcamaya başlanıyor. Bu biraz da stres yaratıyor içimizde aslında. Sanki işte yeterince stres yokmuş gibi bir de bununla başa çıkmaya çalışılıyor. Bahara ve yaza girerken sadece kıyafetlerimize, evimize ve işteki masamıza bahar temizliği yaparken, kendimize de bahar temizliği yapma zamanımız gelmedi mi sizce? Kendimiz için hazır bahane edecek bir baharımız varken, bazı değişikler yaparak iş ve yaşam stresimizi hafifletebilmenin alternatif yolları olsa ne kadar güzel olurdu değil mi?
“Zaman mı var ki?” dediğinizi duyar gibiyim. Size neyin keyif verdiğini bulduğunuzda inanın zaman yaratmak için elinizden geleni yapacaksınız. Neden mi? Hep iş, hep iş düşünmekten daha başka bir uğraşınız olacak ve bu sefer onu yaparken, ne eşinizi, ne işinizi, ne de günlük dertlerinizi düşünmeye firsat bulacaksınız. Kulağa hoş geliyor değil mi? Kesinlikle. Peki bizi günlük streslerimizden ve sorumluluklarımızdan biran olsun uzaklaştıracak kendimize bahar temizliği yapabileceğimiz şeyler neler? Bunların başında tabii ki spor gelmekte. Sporun yanısıra dans, yoga gibi aktiviteler de vücutta sporun yarattığı etkiyi sağlamakta. Dans etmeyi sevenlere yeni alternatifler bile var; dansla sporun birleştiği yeni stiller, çeşitli dans dersleri, vücudunuzu ve kendinizi keşfetmenizi sağlayan yoga, tai chi gibi egzersizler içinizdeki sizi keşfetmenizi sağlamakla kalmayacak, sağlıklı ve dingin bir yapıya sahip olmanıza birebir yardımcı da olacaktır.
Spor, dans, yoga gibi aktivitelerin kendinizdeki bahar temizliğine katkısını bilimsel yolla açıklayacak olursak;
Adalelerde ortaya çıkan zayıflama neticesinde, kasların ekleme olan koruyucu desteğinin de azalması ile vücudumuzun çeşitli yerlerinde özellikle, boyun ve sırt bölgesinde ağrılar başlar. Stresli bir günün sonunda vücutta büyük olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir. Bu hormanlardan vücudumuzda gerektiğinden fazla olursa, rahat ve sakin olmamıza imkan tanımaz. Yani günlük gerginliğimizin ana sebebidir diyebiliriz. Genellikle, yapmakta olduğumuz aktiviteyi (spor, dans, yoga, tai chi...vb) en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, vücutta endorfin hormonları salgılanır. Endorfininin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir. Endorfin, hem doğal bir yatıştırıcı, hem de doğal ağrı kesici özelliğine sahiptir. Böylece vücuttaki adrenalin fazlasından daha çabuk kurtulmanızı sağlanır.
Öncelikle vakit bulamadığını düşünenler için, otellerin içersinde yer alan spor salonları ve birçok spor merkezleri akşam saat 22.00’ye kadar hizmet vermektedir. Yani “vaktim yok” artık içinizdeki tembel zihnin bir bahanesidir. Bir de hangi sporun sizin için uygun olduğu da çok önemlidir. Araştırmalar gösteriyor ki; spor yapma şekli insanların onu devam etmesinde etkili rol oynuyor. Bazı insanlar fitness yapmaktan keyif almıyor çünkü tek başına aletlerle çalışmaktan sıkılıyor. Grup halinde yapılan spor aktivitelerinden keyif alıyor. Bazıları karşılıklı yapılan sporlardan hoşlanıyor. (Örneğin; tenis, squash gibi…) Bazıları sadece yüzmekten zevk alıyor. Bu nedenle önce size hangi sporun keyif verdiğini keşfetmeniz gereklidir. Belki de devam etmemenizin veya hiç başlamamanızın nedenlerinden biri de size uygun olanı bulamamış olmanızdır. O zaman da spor yapmaktan hoşlanmadığınızı düşünebilir, o zaman vakit de yaratamazsınız. Haliyle spora gitmek size keyiften çok zaman çalıcı bir eziyet haline dönüşecek ve hiç başlamaya eğilimi göstermeyeceksiniz.
İlla da spor yapmak zorunda değilsiniz. Sizin ve vücudunuzun ihtiyacına göre olan bir aktiviteyi bulup bunu da yapabilirsiniz. Bu tür aktiviteler, kişiyi sosyalleştirdiği gibi kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine, üzülmesine ya da endişe etmesine neden olan olaylara bakış açısını olumlu yönde etkileyecek ve başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Günlük hayatınızı kolaylaştırmanıza, iletişiminizin güçlenmesine katkıda bulunacağı gibi, içinizde barındırdığınız geçmişin yüklerini, günlük yaşam streslerini, geleceğin kaygılarını bir bahar temizliği yaparak üzerinizden atmamızı sağlayacaktır. Yeter ki size uygun zamanı, mekanı ve aktiviteyi keşfedip, ortaya çıkartın. Bahar temizliğinin tam sırası!
Gülçin Birben
