Kişisel Enerjiyi Optimize Etmenin Beş Yolu

Bugünlerde pek çok profesyonel, işlerini tek bir metafor kullanarak tanımlayabilir: Mumu her iki uçtan birden yakmak.

Ne de olsa dünya yaklaşık iki yıldır küresel bir pandeminin ortasında çalışıyor ve herkesi her gün yeni öngörülemeyen koşullara uyum sağlamaya zorluyor. Birçoğu daha az destek ve daha az kaynakla çalışırken daha fazla proje ve sorumluluk üstlendi. Sonuç olarak, insanlar kişisel enerji rezervlerine dalıyor ve hızla tüketiyorlar - o kadar ki, yakın tarihli bir Korn Ferry anketine göre, Amerikalı profesyonellerin %81'i kendilerini şu anda pandeminin başlangıcından daha fazla tükenmiş hissediyor.

Günümüzün zorluk ve aksaklıkları göz önüne alındığında, çalışanların refahı kuruluşlar için bir odak noktası haline geldi. Aslında, yakın tarihli bir araştırma, büyük şirketlerin %81'inin 2020'de bir tür kurumsal sağlık programı sunduğunu ortaya çıkardı - 2008'deki %70'lik bir sıçrama oldu. Yine de uzmanlara göre bu programların çalışanlara ihtiyaç duydukları araçları sağlamada yetersiz kaldığını söylüyorlar. 

Enerji; sağlık, gelişim, geçim kaynakları, neşe ve üretkenlik için gerekli olan yaşam yakıtıdır. Şirketler kültürü pozitif refah etrafında şekillendirdiğinde, bu enerjiyi besler, çalışanları etkinleştirir ve güçlendirir ve böylece kârlılıklarını iyileştirir.

Kişisel enerji oluşturmak için beş refah sütununa odaklanın

Çalışanların refahlarını sürdürmelerine ve işyerindeki performanslarını optimize etmelerine yardımcı olan beş temel sütun belirledik: 

1.Farkındalık
2. Esneklik
3. Sosyal bağlantı
4. Amaç 
5. Sağlıklı alışkanlıklar 

Bu beş sütun üzerinde çalışarak ve bu alanlarda olumlu ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak, refahınız ve dolayısıyla enerjiniz artacaktır. Kişisel enerjiyi kullanmanın bazı yolları:

1. Alışkanlık yerine dikkatli davranarak farkındalık pratiği yapın

Bilim, farkındalığın (şimdiye yönelik aktif, açık dikkat); önyargıları ve otomatik alışkanlıkları azalttığını gösteriyor. Aslında, bir çalışma, bir farkındalık pratiği olan meditasyonun, insanların dürtülerini daha iyi kontrol etmesine ve onlarla savaşmak için daha az enerji harcamasına yardımcı olabileceğini buldu. Günde birkaç dakika bile meditasyon yapmak, insanları yavaşlamaya ve daha fazla dikkat etmeye, böylece düşünce, duygu ve davranışlarıyla daha uyumlu hale gelmeye teşvik eder.

2. Zorluklarla baş başa kalarak dayanıklılık oluşturun

Zorluklar bir duygu kasırgasını tetikleyebilir. Olumsuz düşüncelere sahipken, beklenen olumsuz sonuçlara alternatif sonuçlar bulmak için zaman ayırın. Bu olumsuz algının neden yanlış olabileceğini destekleyecek karşı kanıtlar bulun ve yalnızca kaderci bir sonuca varmak yerine en olası sonuçları belirleyin.

3. Şefkat temelinde sosyal bağlantıları derinleştirin

Şefkat eğitimi yalnızca koşulsuz nezaketi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının mutluluğu ve iyiliği için derin, yürekten bir dilek geliştirir. Araştırmalar, şefkat geliştirmenin olumlu duyguları artırdığını ve sağlığı iyileştirdiğini buldu. Meditatif uygulamalar yoluyla şefkati teşvik etmek, diğer faydaların yanı sıra stres ve kaygıyı azaltmaya, bağlantıları güçlendirmeye ve bağışlama kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir. İnsanlar daha şefkatli hale gelerek profesyonel ve kişisel ilişkilerinin kalitesini artırabilirler.

4. “Amacınızı yaşamak” için amacınızı gerçekleştirin

İnsanlar ne işlerinin ne de hayatlarının pasif alıcıları değildir. Çalışanlar, amaç duygularını geliştirmek ve güçlü yanlarının kullanılmasını sağlamak için çalışmalarını ve çalışma ortamlarını yeniden şekillendirebilir. Çalışanlar işleri, işlerinin içeriği ve birlikte çalıştıkları kişiler hakkındaki düşüncelerini değiştirmelidir. İnsanlar amaçlarını gerçekleştirmenin yollarını bulduğunda, kasıtlı olabilir ve dolu, anlamlı hayatlar yaşayabilirler.

5. Ayrılmayı ve rahatlamayı öğrenerek sağlıklı alışkanlıklar yaratın

Araştırmalar, mesai saatleri dışında işle ilgilenmeyen çalışanların daha yüksek yaşam doyumu, daha iyi uyku ve daha az duygusal yorgunluk bildirdiğini gösteriyor. Dahası, boş zamanlarını boş zaman olarak değerlendiren çalışanların, işteki sorunları ele alma gibi proaktif çalışma davranışları sergilemeleri daha olasıdır. Uzun vadede stresi azaltmak için çalışanlar rahatlamayı rutinlerinin bir parçası haline getirmelidir: sabahları meditasyon yapın, günlük bir dergiye yazın, yoga yapın, hobilere zaman ayırın ve sevdiklerinizle bağlantı kurun. Ayrılmak ve rahatlamak için zaman ayırmak, kişisel enerjiyi daha hızlı geri kazanacaktır.